Jakarta, Britakini.com – Masyarakat bisa menjaga kesehatan tubuh dengan rutin bergerak. Mereka tidak harus melakukan olahraga berat. Berjalan cepat, jogging, dan lari juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga tubuh tetap aktif.
Lari termasuk olahraga yang mudah dilakukan. Setiap orang bisa menentukan jarak dan kecepatan sesuai kemampuan masing-masing.
Pemula dapat memulai latihan dengan berjalan cepat. Setelah tubuh mulai terbiasa, mereka bisa beralih ke jogging. Selanjutnya, pelari dapat menambah jarak dan intensitas secara bertahap.
Namun, pelari tetap perlu mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga. Pemanasan membantu tubuh menghadapi aktivitas fisik. Selain itu, pelari perlu memilih jarak yang sesuai dengan kemampuan.
Pelari juga harus memperhatikan makanan dan minuman. Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menghasilkan energi. Sementara itu, air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama berolahraga.
Kebutuhan cairan menjadi semakin penting ketika seseorang berlari dalam waktu lama. Cuaca panas juga dapat meningkatkan kebutuhan tubuh terhadap cairan.
Herbalife Run 2026 Dorong Masyarakat Aktif Bergerak
Semangat hidup aktif terlihat dalam penyelenggaraan Herbalife Run 2026. Sekitar 6.000 peserta ikut meramaikan kegiatan tersebut.
Penyelenggara membuka lima kategori dalam ajang tersebut. Kategori itu meliputi 24K, 10K, 5K, Kids Run, serta Family & Friends Fun Walk.
Peserta datang dari berbagai kelompok usia dan tingkat kebugaran. Komunitas lari ikut berpartisipasi. Masyarakat umum juga dapat mengikuti kegiatan sesuai kategori dan kemampuan masing-masing.
Penyelenggara juga menghadirkan sertifikasi pengukuran rute dari Pengurus Besar Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PB PASI). Sertifikasi tersebut berlaku untuk kategori 24K dan 10K.
Pengukuran rute membantu peserta mengetahui jarak lintasan secara lebih pasti. Hal ini juga membantu pelari ketika mereka ingin mengevaluasi kemampuan.
Pelari dapat menggunakan jarak tersebut untuk mengatur pace selama perlombaan. Mereka juga bisa membandingkan catatan waktu dari satu perlombaan dengan perlombaan berikutnya.
Dengan cara itu, pelari dapat melihat perkembangan latihan secara lebih terukur. Mereka tidak hanya mengejar jarak, tetapi juga bisa memperhatikan kemampuan tubuh selama berlari.
Pemula Sebaiknya Meningkatkan Latihan Secara Bertahap
Pelari perlu mengenali kemampuan tubuh sebelum menentukan target latihan. Karena itu, pemula tidak perlu langsung mengejar jarak jauh.
Mereka bisa memulai latihan dengan durasi pendek. Setelah tubuh beradaptasi, pelari dapat menambah durasi secara perlahan.
Pelari juga perlu menyesuaikan intensitas dengan kondisi tubuh. Jika tubuh belum terbiasa, mereka sebaiknya tidak memaksakan latihan dengan intensitas tinggi.
Kebiasaan tersebut dapat membantu seseorang membangun rutinitas olahraga. Dengan latihan yang konsisten, aktivitas fisik bisa menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari.
Olahraga juga tidak selalu berkaitan dengan pencapaian waktu tercepat. Masyarakat dapat menjadikan aktivitas fisik sebagai cara untuk menjaga kebugaran dan mempertahankan pola hidup aktif.
Nutrisi dan Hidrasi Tetap Penting
Selain latihan, pelari perlu memperhatikan asupan nutrisi. Makanan dengan komposisi seimbang dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan energi.
Pelari juga perlu minum cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Langkah tersebut membantu tubuh mempertahankan keseimbangan cairan.
Kebutuhan setiap orang tentu berbeda. Karena itu, pelari perlu menyesuaikan asupan makanan dan cairan dengan durasi latihan, intensitas aktivitas, serta kondisi lingkungan.
Herbalife Run 2026 turut menyediakan konsultasi kesehatan bagi peserta. Layanan tersebut memberikan informasi mengenai aktivitas fisik dan pentingnya memenuhi kebutuhan nutrisi secara seimbang.
Director & General Manager Herbalife Indonesia Oktrianto Wahyu Jatmiko mengatakan jumlah peserta menunjukkan antusiasme masyarakat terhadap kegiatan yang mendorong gaya hidup aktif.
“Dengan adanya sertifikasi pengukuran rute dari PB PASI untuk kategori 24K dan 10K, para pelari memiliki kepercayaan yang lebih besar terhadap akurasi jarak lintasan, sehingga dapat membantu mereka mengatur ritme lari sekaligus mengevaluasi performa,” ujar Oktrianto.
Jadikan Lari sebagai Kebiasaan Sehari-hari
Masyarakat tidak harus langsung mengejar jarak jauh ketika mulai berlari. Mereka bisa memulainya dengan latihan ringan sesuai kemampuan.
Selanjutnya, mereka dapat meningkatkan durasi dan intensitas secara perlahan. Konsistensi menjadi kunci agar aktivitas fisik bisa berubah menjadi kebiasaan.
Pelari juga perlu memberikan waktu istirahat kepada tubuh. Dengan latihan yang sesuai, nutrisi yang cukup, hidrasi yang baik, dan pemulihan yang memadai, olahraga dapat mendukung gaya hidup yang lebih aktif.
Jadi, masyarakat bisa memilih jenis aktivitas yang sesuai dengan kemampuan masing-masing. Lari, jogging, maupun berjalan cepat dapat menjadi langkah sederhana untuk mulai lebih aktif setiap hari.(Ven*)
Penulis : Vendra
Editor : Vendra
Sumber Berita: cnnindonesia.com
